[rtl]نحت الجلد الصلب[/rtl]
[rtl]قبل البدء في علاج تشقق القدمين ينصح بنقعهما لمدة نحو 20 دقيقة (لاستكمال العناية يمكن استخدام املاح الاستحمام او الزيوت التي تحتوي على الاحماض الضرورية للجلد مثل اللافندر, الليمون, زيت شجرة الشاي، الخ)، بعد ذلك يمكن البدء في نحت الجلد الصلب. الجلد الصعب يمكن نحته بواسطة حجر صلب خاص لاكف القدم حيث يمرر بلطف على الاكعاب، وسائر القدمين وبين الاصابع.[/rtl]
[rtl]ترطيب الجلد[/rtl]
[rtl]يجب الحرص كل الوقت على اضافة الرطوبة للجلد. يوصى بوضع انبوبة الكريم في مكان يسهل الوصول اليه ومرئي كي لا ننسى ان ندهنه. من المهم اختيار كريم علاج تشقق القدمين غير الدهني والذي يتم امتصاصه جيدا في الجلد. الكريم الذي لا يتم امتصاصه لا يكون فعالا.[/rtl]
[rtl]الغسل[/rtl]
[rtl]يفضل الاستحمام بالماء الفاتر وليس الماء الساخن (الماء الساخن يجفف اكف القدمين)، والتقليل من استخدام الصابون بقدر الامكان. من الافضل استخدام المستحضرات الغنية بالرطوبة. بعد الغسل يجب مسح القدمين جيدا لمنع تكون بيئة رطبة تسرع من تطور
التلوثات والفطريات. يفضل ان يتم امتصاص الماء من اكف القدمين على الفور وعدم فركها بالمنشفة لتجنب تهيج الجلد.[/rtl]
[rtl]يجب غسل اكف القدمين كل يوم وتجفيفها بدقة وبعناية، خصوصا بين الاصابع. من المهم دهن القدمين بكريم مرطب بعد الاستحمام، وخاصة في الاماكن الاكثر حساسية - في الاعقاب ووسائد كف القدم. الكريمات التي تحتوي على اليوريا هي مناسبة بشكل خاص لهذا الغرض لان
اليوريا تحفظ الرطوبة في الجلد وتعطيه الرطوبة لفترة طويلة.[/rtl]
[rtl]قص الاظافر[/rtl]
[rtl]من المهم ان يتم
قص الاظافر بشكل مستقيم وليس قريب جدا من الجلد وتجنب قص الزوايا لمنع نمو الظفر داخل الجلد.[/rtl]
[rtl]العناية بالاظافر[/rtl]
[rtl]من المهم ازالة طلاء الاظافر من فترة الى اخرى, وذلك باستخدام قطعة من القطن المغموسة بالاسيتون, لمنع نمو الفطريات على اظافر القدمين ولمنع تكون البقع الصفراء. اذا ظهرت الفطريات او البقع فيوصى بالتوجه الى الطبيب. تذكروا ان الجلد الموجود حول الاظافر هو ضروري للرعاية وللحماية من البكتيريا والفطريات. يفضل عدم قص الجلد وانما دفعه تحت الظفر بواسطة ادوات مناسبة لذلك.[/rtl]
[rtl]الرياضة[/rtl]
[rtl]عند القيام بالتمارين الرياضية في الصيف، فانه من المستحسن ارتداء الجوارب الجافة والنظيفة المصنوعة من القطن وليس من المواد الاصطناعية.[/rtl]
[rtl]عدم المشي حافي القدمين[/rtl]
[rtl]لا ينصح بالمشي حافي القدمين في الاماكن العامة وحتى في المنزل, في اماكن مثل الحمام, حوض السباحة وبالقرب من حوض الاستحمام الساخن. في هذه الاماكن يوصى بارتداء الصنادل البلاستيكية، وذلك لتجنب جفاف الجلد، الفطريات، البثور والجروح.[/rtl]
[rtl]تهوية القدمين[/rtl]
[rtl]احرصوا على تهوية القدمين - العرق يشكل بيئة خصبة لتطور البكتيريا, الفطريات والروائح الكريهة. بعد العودة الى المنزل ينصح بخلع الاحذية، وحتى برفع الساقين عند الاستلقاء. فهذا يساعد الدورة الدموية. ويساهم في علاج تشقق القدمين.[/rtl]
[rtl]الفطريات[/rtl]
[rtl]اذا ظهر تقشر في اكف القدمين على الرغم من دهن الكريم المرطب فهذه علامة على وجود فطر. في هذه الحالة يفضل التوجه الى الطبيب من اجل علاج تشقق القدمين.[/rtl]
الرئيسية 
