1 - الجزر
الجزر ليس مفيد للنظر فقط ولكنه أيضا غنى بفيتامين a الذى يغذى فروة الرأس ويعطى الشعر الترطيب واللمعان
2 - البرقوق
هو غنى بالحديد الذى يحافظ على شعرك من التساقط والجفاف
3 - الشوفان
هو غنى بمجموعه من الفيتامينات والمعادن الهامه جدا لصحة شعرك وبشرتك فلابد من اكل الشوفان على الأقل 3 مرات فى الاسبوع
4 - البازيلاء
هى مليئه بالفيتامينات والحديد والمعادن الهامه لقوة شعرك ومنعه من التساقط
5 - الجمبري
الجمبرى يحتوى على نسبه عاليه من البروتينات والفيتامينات والحديد والزنك
كل هذه المكونات هامه جدا للشعر ولصحة الجسم
6 - عين الجمل
يعتبر من أكثر المكسرات أهمية بالنسبة للشعر
لانه يحتوى على كميات كبيرة من الزنك والحديد والبروتينات ومجموعة فيتامينات
7 - البيض
فهو صديق للشعر سواء أكله أو أستخدامه كحمام كريم للشعر
لانه يحتوى على كميه كبيره من البروتين
والحديد والزنك وأوميجا 6
***معلومه هامه ***
التوتر وشد الأعصاب من اهم العوامل المسببه لتساقط الشعر
وممكن أن نبتعد عن التوتر بممارسه الرياضه الخفيفه أوالمشى فى الهواء لمنع التوتر
الرئيسية 
